5 Temel Unsurları için bacak
Kasaba düzleşme ana olarak bel dertsına niye olur. Fakat bazı durumlarda bu bölgedeki kasların, tendonların ve sinirlerin etkilenmesiyle balkılar bacak bölgesine yayılabilmektedir. Egzersizler yorucu olmamalı veya kişçok aşırı zorlamamalıdır. Bu sırada bacaktaki kasların nazikçe kasılmasına odaklanılmalıdır. Bu egzersizle